Od dawna zadawałam sobie to pytanie i zastanawiałam się, czy istnieją na to sposoby. Wydaje mi się, że przerobiłam już chyba  wszystkie możliwe scenariusze i zazwyczaj po czasie, krótszym lub dłuższym, po prostu robiłam sobie przerwę… Miesiące jesienno-zimowe świetnie się do tego nadawały.

Przełomem okazała się… nie najnowsza, gwarantująca w tydzień 100% efekt metoda …ale YouTube. Postanowiłam, że będę ćwiczyć w domu, aby nie marnować czasu na dojazdy na treningi oraz  zajęć z powodu zbyt sztywnych dla mnie terminów. Okazało się też, że na YouTubie istnieją wszelkie formy ruchu, które można na sobie swobodnie przetestować oraz mnóstwo świetnych trenerek, z zapałem i dobrą energią…

Od tego czasu minęło 6 miesięcy…i to jesienno-zimowych. W tym okresie przetestowałam całkiem sporo programów ćwiczeń i znalazłam swoje ulubione. A co najważniejsze, w 95% ćwiczę regularnie…min 2 x w tygodniu. Zasady, których należy przestrzegać to:

– ustalić dni tygodnia i godziny treningów oraz wpisać do kalendarza, jako zadanie cykliczne;

– jeśli zdarzy nam się, z różnych względów, również z braku ochoty…, nie ćwiczyć, wówczas bezwzględnie należy przypilnować wyznaczonej ilości treningów w ciągu tygodnia.

A oto moje ulubione programy ćwiczeń i ich autorki:

SKALPEL Z EWĄ CHODAKOWSKĄ

Ewa Chodakowska, Skalpel, trening, Boho Beautiful, Kassandra, Yoga, Tara Stiles,Agnieszka Maciąg, Strala Yoga

Program ten trwa ponad 40 min, więc jest to pełna sesja treningowa. Na YouTubie to rzadkość, gdyż większość programów jest raczej krótka i dostosowana do szybkiego tempa życia lub braku czasu. Ćwiczenia bardzo precyzyjnie ćwiczą kolejne partie mięśniowe i nastawcie się, że na początku łatwo nie będzie … Oczywiście są też i inne, dostępne treningi z Ewą Chodakowską, można więc je sobie zróżnicować i ćwiczyć na przemian. Ja jednak najbardziej lubię Skalpel i jeśli chcecie spróbować znajdziecie go TUTAJ.

Ewa Chodakowska, Skalpel, trening, Boho Beautiful, Kassandra, Yoga, Tara Stiles,Agnieszka Maciąg, Strala Yoga

Ewa Chodakowska, jako trenerka łączy w sobie niesamowitą sprawność i kondycję, oraz kobiecość, co w sporcie nie zawsze idzie w parze… Twierdzi też, że treningi są jej sposobem na dobry nastrój i uśmiech w ciągu dnia. A jak pisała Agnieszka Maciąg w „Pełni życia” na szczęście trzeba sobie zapracować… poprzez ciało, o czym pisałam w poście o jej książce.

O PORANKU Z TARĄ STILES

Ewa Chodakowska, Skalpel, trening, Boho Beautiful, Kassandra, Yoga, Tara Stiles,Agnieszka Maciąg, Strala Yoga

To świetny zestaw ćwiczeń na rano…lub kiedy jesteśmy zmęczeni długim siedzeniem przed komputerem. Kiedy nie mam zbyt dużo czasu, a chcę się porozciągać wybieram „5 min Flexibility Yoga Routine” lub „Yoga for Holiday Meals Digestion” z Tarą Stiles.

Ewa Chodakowska, Skalpel, trening, Boho Beautiful, Kassandra, Yoga, Tara Stiles,Agnieszka Maciąg, Strala Yoga

Tara przeprowadza swoje sesje w szybkim tempie i jest to charakterystyczne dla jej stylu prowadzenia zajęć. Jednak jej podejście do yogi jest tak demokratyczne, że spędzam z nią ten czas z przyjemnością. Nie robi z yogi sztuki tajemnej, tylko dla wybranych. Jest naturalna, a ja czuję się jakbym ćwiczyła z osobistą trenerką z Nowym Yorkiem u stóp. Co za widok, sprawdźcie sami!

STRETCHING Z KASSANDRĄ

Ewa Chodakowska, Skalpel, trening, Boho Beautiful, Kassandra, Yoga, Tara Stiles,Agnieszka Maciąg, Strala Yoga

Natomiast jeśli chcecie się porządnie rozciągnąć polecam „1 Hour Vinyasa Flow for Flexibility” z Kassandrą. Oczywiście to co robi Kassandra lepiej postawić sobie, jako swój cel na przyszłość…i ćwiczyć rozsądnie w ramach ograniczeń własnego ciała. Korzyści i tak z pewnością się pojawią. Ja sesję tę staram się wykonywać 1x w tygodniu. Postanowiłam, ze będzie to ten sam trening, aby po czasie móc ocenić swoje postępy.

RELAKS Z BOHO BEAUTIFUL

Ewa Chodakowska, Skalpel, trening, Boho Beautiful, Kassandra, Yoga, Tara Stiles,Agnieszka Maciąg, Strala Yoga

Ostatni z moich ulubionych programów to ćwiczenia relaksacyjne „Yoga for Deep Sleep & Relaxation” przed snem, opracowane przez  Boho Beautiful.

Ewa Chodakowska, Skalpel, trening, Boho Beautiful, Kassandra, Yoga, Tara Stiles,Agnieszka Maciąg, Strala Yoga

Ta sesja jest wyjątkowa, w jednej chwili z Boho przenoszę się w egzotyczną scenerię na krańcu świata. Ćwiczenia tworzą lekką, relaksacyjną sekwencję, która pozwala głęboko odetchnąć i uspokoić umysł. Ale czego trzeba więcej przed snem?

A Wam jak wychodzi regularne ćwiczenie? Czy macie na to swoje sposoby np. ulubioną formę ćwiczeń, program, trenerkę etc.? A może też „ćwiczycie z YouTubem” i macie swoje ulubione programy? Podzielcie się!

Z pozdrowieniami

Fots.via: fitness.wp.pl; Grokker.com; SpaFinder; WP Fitness; YouTube, Glamki.pl